do pracy

Do pracy bierz to co normalne jesz w domu. Co za różnica? Spakuj w pojemnik i tyle. Chyba, że ogólnie nie wiesz jak się odżywiać. To całkowicie zmieni postać rzeczy

Darku - racja - zdolność do pracy mięśniowej ustaje już przy uracie 20-30% ATP lub mówiąc inaczej, gdy pozostaje jesze 80%. Ale tylko wtedy, gdy wyczerpany zostanie zapas kreatyny. Wszystko dla tego, że te 80% ATP to zapas, zgromadzony w błonie mitochondrialnej. Nic jednk mięśniom z tego zapasu, jeżeli nie ma transportera, który dowiezie ATP z [...]

Chłopie po takim mixie to ja do pracy nie dojade:D hehe. A nie mogą zostać na stałe te płatki z mlekiem ? na zamianę chciałem też robić placuszki: płatki owsiane z jajkami

[...] 45kg na skosnej lawce 2) Biceps - sztanga lamana: 2x10 27.5kg nadchwyt, 2x10 25kg podchwyt, gryfik: 3x8 12.5 kg na kazda ręke 3) Triceps 3x10 7.5kg na kazda reke, 2x10 20kg na wyciągu, 4) brzuch 3x30 z 10kg na brzuchu, 3x40 grzbiet - streczing + RT 6x100m - OWB1 - 1000m Uwagi: Pierwszy dzien wiosny - motywacja do pracy, juz nie dlugo zawody :)

Nie znam sie ide do pracy ! rob jak chesz ja bralme wiec wiem co to wypluwanie płuc,czerowny ryj,potowa,igoraczka na trenie heheh

wiem będe zwiększał, hmm to teraz tak myśle czy nie zamienić I posiłku z II, i oczywiscie troche zmienic makro i troche składniki zeby rano bylo wiecej wegli no ale jedyne co mi przeszakadza to noszenie pojemnika z kaszą i jajkami do pracy :v no ale cóż trzeba ... :)

[...] nie spełniasz nawet całości zapotrzebowania, to gdzie tu masa (nadwyżka kalorii) jak teraz gdy chodzisz do szkoły, nie masz czasu na dietę, to gdy pójdziesz na studia/do pracy tym bardziej nie będziesz miał korzystaj póki możesz gainera możesz kupić, na podbicie kalorii - ale najpierw ogarnij michę Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-15 [...]

[...] tym uzupełniać nawet i przez kilka msc... co do diety to nie mam wyliczone proporcjonalnie ale mam taką własną tzn. staram się jeść dużo białka z rana... później idę do pracy na ładne parę godzin i tam coś w sklepie sobie zakupie jakieś serki wysoko białkowe itd... na obiad ryz z kotletem schabowym lub kurczakiem... pod wieczór jakaś kasza, [...]

[...] to były brak czasu i kasy -- sam jeden pracowałem z całej rodziny. Poza tym im bardziej poświęcałem się treningom, tym więcej zaniedbywałem inne rzeczy, zwłaszcza gdy do pracy trzeba było coś przygotować. Nie chcę podawać szczegółów, ale zajmuję się edukacją informatyczną. Niedawno wróciłem na treningi. W klubie, gdzie ćwiczę obecnie, jest [...]

Fajnie sobie ćwiczą.... Tylko gdzie tu sprawiedliwość.....czy oni tak samo wstają rano, aby dojechać na uczelnie lub do pracy, czy jedzą kanapki w przerwach ewentualnie coś na szybko przed treningiem, czy ćwiczą w takich samych brudnych salach szkolnych, gdzie nie mozna się wykapac po treningu, ...czy muszą pracować dla piedziedzy, aby ćwiczyć, [...]

[...] -francuz nadchwytem głową w dół 3 serie po 10-8 -wyprosty ze sztangielką w opadzie lub inne izolowane, np. sztangielką w siadzie w oparciu o ławke, 3 serie po 12-10 -prostowanie ramion na wyciągu stojąc, 12-10, pamiętaj o robieniu małpiego chwytu http://www.sfd.pl/temat72558/ - jakby były jakieś wątpliwości co do pracy poszczególnych głów

[...] zostawiłeś jako ostatnie w drugim planie? Jaki jest tego celu? Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha, to raz w tygodniu a mocniej wystarczy. Warto też pomyśleć o zaangażowaniu do pracy mięśni gładkich. [...]

Zapomniałam mięso wczoraj kupić więc ukręciłam ciasto do pracy z tego co było w domu: Także u mnie dzisiaj: 1. ciasto 2. ciasto 3. ciasto \-) 4. chyba będzie ciecierzyca z warzywami (dużo ciecierzycy%-)) /SFD/Images/2015/12/4/c485472388d8443faf87be1c4043ed74.jpg

[...] wysiłku, poćwicz z rok na sucho, jedz 6-7 razy dziennie a dopiero później zacznij brać suple gdy już nie będziesz miał przyrostów, a jak suple mają być Twoją mobilizacja do pracy to zrezygnuj z siłowni już na samym początku, bo sie przeliczysz, to jest moja dobra rada!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ok dziś środa zrobiłem ostatni trening całego ciała fbw, i to był ostatni trening siłowy do zawodów(ciężko będzie się powstrzymać:). Jeszcze mam pytanie w piątek muszę iść do pracy budowa 10 godzin, ogólnie to jestem trochę przemęczony, brać w ten dIen wolne i zrobić 3 dni pełnego resetu przed zawodami, czy wystarczy jak Boze Ciało i sobotę [...]

[...] Usunąłem tuńczyka ale i tak bede go jadł raz na tydzień zamieniajac różne wędzone ryby w odpowiednich proporcjach. Nabiał zostawiłem na posiłek przed snem , a jeżeli chodzi o szynke to cięzko mi ją zamienić ze względu na to ze to są typowo kanapki do pracy. Czy szynka z piersi kurczaka jest az tak bardzo niedopuszczalna ?

Trochę chvjowa sytuacja. Z mojej strony- są dwa wyjścia. Odpuścić sobie taką 'dietę', dać na luz do zakończenia nocnych zmian, lub ułożyć wszystko zgodnie z przyjętymi zasadami edyki forumowej, i brać do pracy pudełeczka.

[...] się spieszyles skoro normalnie popijasz po każdej serii trzeba było to robić Wg mnie niema sensu dźwigać takich ciężarów we wiośle przez to tułów masz wyżej i do pracy włączasz bardziej czworoboczne Dalej te hormony tarczycy na redukcję tłuszczu w końcu brałeś czy lekarz najpierw zrobił Ci badanie i nie zdążyłeś zastosować w tym celu [...]

Cześć nie , nie poszło jak było w planach o 8 byłem nie wyspany więc olałem 12 na uczelnie jade na 18 na siłownie ( urwe się z 1 ćwiczeń ) na 20:30 do pracy standardowa jajecznica była gicior , musze skombinować aparat

ciekawe kiedy wroce do pracy, bo chcialbym juz od poniedzialku. ale chyba to nie realne bo dalej nie moge chodzic :/